Perseverenţa

Oricât de curajos eşti, vei da greş uneori. Vitejia îţi permite să începi lucruri despre care ştii că pot da greş şi să accepţi rezultatele, oricare ar fi ele, dar ai nevoie de altă trăsătură pozitivă de caracter pentru a depăşi eşecurile pe care le întâlneşti, pentru a încerca din nou după ce ai eşuat şi, în mare, pentru a-ţi atinge scopurile pe care ţi le propui.

Această trăsătură este perseverenţa (stăruinţa, hărnicia) – şi acesteia îi vom dedica exerciţiile din următoarele două săptămâni.

Perseverenţa este abilitatea mentală necesară pentru a continua eforturile de atingere a scopurilor în faţa obstacolelor şi regreselor temporare. Această trăsătură implică dedicare, concentrare şi răbdare.

Persoanele care se pot lăuda cu această abilitate termină ceea ce au început şi îşi fac din atingerea scopurilor lor o obişnuinţă.

Un exemplu clar de perseverenţă îl presupune punerea în practică a exerciţiilor zilnice din Anul Dezvoltării Personale.

Apropo de aceasta, exerciţiul de astăzi te invită să parcurgi în întregime lista exerciţiilor apărute în această rubrică – din ianuarie până acum (le găseşti accesând linkul de mai sus). Mai precis, ce ai de făcut este să citeşti titlurile tuturor celor 95 de exerciţii anterioare (asta da perseverenţă!).

Dacă le-ai făcut pe toate până astăzi…

STAI, dacă le-ai făcut pe toate până astăzi, ne spui acest lucru şi ai şi dovada, ai de la noi o cafea drept premiu! De asemenea, unul dintre exerciţiile acestor două săptămâni îţi va fi dedicat.

Iar continuând, dacă le-ai făcut pe toate până astăzi, revederea listei întregi te va ajuta oricum să “pui ordine” în ele şi să revezi imaginea de ansamblu.

Dacă nu, ai ocazia ca citind titlurile din urmă, să-ţi alegi unul care îţi place şi să-l faci chiar astăzi!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Lucrurile care ne plac cel mai puțin

Am ajuns astăzi la capătul celor două săptămâni dedicate trăsăturii pozitive de caracter numită vitejie – care face parte din categoria mai mare a curajului.

Ca de obicei, ultimul exercițiu este recapitulativ.

Te invităm astfel să parcurgi cele 13 exerciții zilnice anterioare – pe tema vitejiei.

Să ne amintim: am definit împreună această trăsătură, am făcut liste cu temeri, le-am așezat într-o anumită ordine, am ales dintre ele câteva cu care să lucrăm, am definit ce înseamnă pentru noi comportamente de curaj, am exersat mai întâi în imaginație și apoi în realitate acele comportamente; am fost atenți la actele de vitejie ale celorlalți, am cerut să ne fie respectate drepturile, ne-am uitat la un film puternic și emoționant.

Parcurgând lista cu exerciții, alege-l pe acela care ți-a ridicat cele mai multe dificultăți, care ți-a plăcut cel mai puțin, care te-a solicitat în cea mai mare măsură. Notează câteva motive pentru care crezi că s-a întâmplat așa.

De obicei, lucrurile care ne plac cel mai puțin spun la fel de multe despre noi ca și cele care ne plac cel mai mult, fiind indicatori ai unor părți sensibile ale noastre, care au nevoie de multă atenție pentru a se dezvolta.

De mâine, vom acorda atenție încă unei trăsături pozitive de caracter din categoria curajului – pentru alte două săptămâni.

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

O listă mai specială

Îți promiteam zille trecute că mai există un exercițiu ușor din categoria celor legate de vitejie și că îl păstrăm pentru astăzi. Spuneam adevărul numai până la un punct. Vei vedea imediat care.

Așadar, exercițiul zilei de astăzi te invită la film. (Aceasta este partea ușoară). Tot ce ai de făcut este să urmărești un anumit film, unul dintre cele mai potrivite cu tema vitejiei și a curajului.

Filmul la care te invităm este unul mai vechi, din 1993 (o parte dintre voi nici măcar nu existați în 1993, nu-i așa?). Este vorba de Lista lui Schindler.

Iată cum este el prezentat:

Lista lui Schindler, o capodoperă cinematografică, câştigătoare a 7 premii Oscar, inclusiv pentru cel mai bun film şi cel mai bun regizor, a cucerit atât criticii de artă cât şi publicul. Filmul prezintă o poveste adevărată a enigmaticului Oskar Schindler, membru al Partidului Nazist, un afemeiat şi un profitor, dar care reuşeşte să salveze vieţile a mai bine de 1100 de evrei în timpul Holocastului. Filmul este o mărturie emoţionantă despre ororile războiului şi despre alterarea caracterelor umane în timp de război. Războiul este placa turnantă în jurul căreia se desfăşoară acţiunea şi intriga filmului, reprezentând o cale de mântuire pentru unii şi condamnare pentru alţii.”

Citind descrierea (și mai ales vizionând filmul), vei înțelege și partea dificilă: nu este un film ușurel, nici comod și nu prea ai cum să-l vizionezi fără să-și pună amprenta asupra ta!

Astfel, după ce l-ai vizionat, notează în agenda sau documentul electronic în care lucrezi câteva impresii: ce te-a mișcat cel mai mult, de ce crezi că a fost ales pentru a ilustra această trăsătură pozitivă de caracter, ce idei din film poți folosi pentru a câștiga apreciere pentru viața ta, așa cum este ea acum, și orice altceva te-a mai impresionat.

Poți încerca să notezi aceste lucruri și dacă ai văzut filmul mai demult și știi despre ce este vorba, deși ideal ar fi să îl ai proaspăt în minte.

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

 

Obiceiul curajului

Bună dimineaţa!

Exerciţiul de astăzi pe tema vitejiei s-ar putea să dureze cinci minute (aşa cum ţi-am promis la începutul anului), însă efectele lui (dacă te decizi cu adevărat să-l pui în practică) se pot face simţite inclusiv anul viitor pe vremea asta.

Dar să-ţi povestim la ce ne-am gândit!

Astăzi te provocăm, ca exerciţiu, să alegi un comportament cât de simplu şi de mic vrei tu – pe care să-l transformi în obicei – un obicei care pe termen lung să te ajute să-ţi dezvolţi trăsătura pozitivă de caracter a săptămânii: vitejia.

Mai întâi să ne amintim ce înseamnă trasnformatul în obicei: înseamnă exersarea comportamentului respectiv pentru minim 30 de zile la rând (dacă ai sărit o zi, reiei numărătoarea de la zero).

Apoi să stabilim ce înseamnă comportament: orice acţiune observabilă pe care o faci tu şi care te ajută să devii o persoană mai vitează (ex.: să exersezi vorbitul în faţa oglinzii; să iei apărarea cuiva căruia i de face o nedreptate; să spui “nu” – atunci când simţi că nu poţi / doreşti cu adevărat să faci ceva anume; să scrii zilnic în agendă câte un citat despre vitejie, etc.). Eşti liber să alegi ce comportament consideri că ţi se potriveşte!

Apoi (după ce ai ales), pune-l în practică azi. Şi mâine. Şi poimâine. Şi în fiecare zi, timp de 30 de zile.

Cam asta era. Ce zici? Ai curaj?

Sursa foto.

E dreptul tău!

Exerciţiile simple pe tema vitejiei s-au terminat ieri. Glumim, de fapt mai este unul singur, dar îl păstrăm pentru sâmbătă

Pentru astăzi în schimb, aşa, că ai mai prins curaj, îţi propunem un exerciţiu ceva mai îndrăzneţ (facem şi noi uneori acte de vitejie…).

Aşadar, te invităm ca pe tot parcursul zilei de astăzi să acorzi atenţie situaţiilor care implică respectarea drepturilor tale. Şi de câte ori se întâmplă ca unul dintre ele să fie încălcat (fie că este vorba despre dreptul la replică, dreptul de a fi ascultat de către ceilalţi, dreptul de a primi un produs sau un serviciu pentru care ai plătit sau dreptul de a traversa pe culoarea verde a semaforului) – exerciţiul tău va fi să anunţi cu voce tare acest lucru (faptul că aveai dreptul la produsul / serviciul / comportamentul respectiv). Pasul următor constă, desigur, în solicitarea ca dreptul tău să fie respectat! 

Făcând aceste lucruri este important să ţii cont de două lucruri: ca tu să respecţi drepturile celorlalţi, la rândul tău şi să faci solicitările şi observaţiile pe un ton asertiv, nu agresiv.

Observaţie: este posibil ca pe parcursul întregii zile să nu te întâlneşti cu nicio asemenea situaţie. Dacă aşa stau lucrurile, eşti un norocos! Atunci poţi acorda o atenţie deosebită nevoilor tale şi lua poziţie pentru a le transforma (cel puţin pentru astăzi) în priorităţi (de exemplu, dacă te simţi supraaglomerat, poţi decide să spui “nu” următoarei solicitări; poţi cere să nu fii întrerupt cât timp lucrezi la ceva important sau poţi aminti unei persoane o promisiune mai veche făcută ţie şi de care a uitat).

Orice ai decide este tot un act de vitejie, pentru care meriţi felicitări!

La finalul zilei notează situaţiile în care ai acţionat, ce consecinţe a avut acţiunea ta şi felul în care te-ai simţit în fiecare situaţie.

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.