Umorul

Sursa foto.

Bună dimineaţa!

După o pauză de o săptămână dedicată vizitei de studiu în Pärnu, Estonia despre care vă povesteam aici, revenim cu exerciţiile zilnice din cadrul Anului Dezvoltării Personale.

Începeam împreună această călătorie în urmă cu zece luni şi îţi povesteam atunci că vom descoperi pas cu pas şase valori sau virtuţi universale care stau în centrul Psihologiei Pozitive.

Am parcurs cinci dintre acestea: Cunoaşterea şi înţelepciunea, Curajul, Umanismul, Justiţia şi Temperanţa. Astăzi inaugurăm cea de.a şasea şi ultima valoare: Transcendenţa.

Transcendenţa grupează trăsăturile pozitive de caracter care au în vedere conexiunile cu Universul din care facem parte şi căutarea sensului vieţii.

Prima trăsătură pozitivă de caracter abordată în exerciţiile noastre este umorul.

Sursa foto.

Umorul se referă la bucuria pe care o produce râsul în vieţile noastre, la tachinările prieteneşti şi la a-i înveseli pe ceilalţi.

Oamenii pentru care această trăsătură ocupă un loc important în ierarhie sunt obişnuiţi să ia lucrurile uşor şi să caute motive de bucurie peste tot în viaţă. Umorul nu se referă neapărat la spusul glumelor, ci mai curând la o anumită abordare a vieţiijucăuşă şi imaginativă.

Primul exerciţiu din această serie te invită să înţelegi sensul umorului ca trăsătură pozitivă de caracter şi să răspunzi la întrebarea: merită umorul un loc printre celelalte trăsături sau nu? Te rugăm argumentează-ţi răspunsul.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi plină de zâmbete!

Care-i legătura?

Bună dimineaţa!

În ultima zi dedicată iertării ca trăsătură pozitivă de caracter, te invităm la un exerciţiu prin care să arunci o privire de ansamblu asupra peisajului în care ne aflăm.

Făcând exerciţiile unul după altul, zi de zi, este uşor să pierzi din vedere ideea mai mare – sau contextul din care toate acestea fac parte.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţi, te invităm să arunci o privire asupra celorlalte trăsături pozitive de caracter parcurse până acum şi să găseşti legătura lor cu iertarea.

Un rezumat al celor cinci valori sau virtuţi găseşti aici. Denumirea fiecăreia face legătura cu trăsăturile pozitive de caracter pe care le conţine.

Trecând cu privirea asupra fiecăreia dintre ele, te invităm să te gândeşti în ce fel (şi dacă) se leagă cu iertarea.

Notează pe scurt legăturile găsite (dacă doreşti poţi face o schemă).

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o duminică minunată!

Sursa foto.

Busola

Bună dimineaţa! Aşa cum îţi spuneam ieri, revenim, prin exerciţiul de astăzi, la tema valorilor şi a integrităţii – mai precis a legăturilor între cele două.

Astfel, dacă scopul exerciţiului de ieri a fost să te ajute să-ţi creezi o ierarhie a celor mai importante valori pe care le ai în viaţă (în domeniul profesional, dar şi personal), astăzi ne centrăm pe legătura acestei ierarhii cu trăsătura pozitivă de caracter numită integritate.

Te invităm deci să revii la lista de ieri şi, parcurgând-o, să alegi minim un exemplu de comportament pe care l-ai avut în ultima lună în sensul respectării fiecăreia dintre valorile din listă.

Au fost situaţii în care ţi-a fost greu să acţionezi în sensul respectării unei anumite valori? Ce decizie ai luat? Disponibilitatea ta de a face compromisuri variază în vreun fel în funcţie de locul pe care o anumită valoare îl ocupă în ierarhia ta?

Ce lucruri ai putea face săptămâna aceasta – pentru a respecta fiecare dintre primele 3 valori din lista ta? Alege unul singur şi pune-l în practică astăzi! Apoi verifică felul în care te simţi.

Integritatea înseamnă a trăi zi de zi în conformitate cu propriile valori!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Exerciţiu valoros

Nu putem vorbi despre integritate, fără să vorbim despre valorile noastre (despre legătura dintre ele, în exerciţiul de mâine).

Aşa că în exerciţiul de astăzi exact asta vom face: vom vorbi despre valori.

Foarte simplu spus, valorile sunt acele lucruri care sunt foarte importante pentru noi şi care acţionează ca nişte criterii în funcţie de care facem alegeri.

Astfel, exerciţiul de astăzi te invită să notezi în agendă (sau în documentul în care lucrezi) câteva lucruri (idei, principii) care sunt foarte importante pentru tine (între 8 şi 12 exemple). Pot fi idei ca (dar nu rezumate la): dragostea, relaţiile umane, succesul, recunoaşterea, abundenţa financiară, etc. După ce le-ai notat, numerotează-le.  Dacă ai mai puţine de 8, străduieşte-te să mai identifici câteva; dacă ai mai multe de 12, mai grupează-le cumva.

În continuare, ce ai de făcut este să le compari două câte două, încercând să decizi care din fiecare pereche este mai importantă, după următorul principiu: 1 cu 2, 1 cu 3, 1 cu 4 (…) 1 cu 8 / 12; 2 cu 3, 2 cu 4 (…) 2 cu 8 / 12, etc. (ultima pereche comparată fiind 7 cu 8 – dacă ai 8 valori pe listă sau 11 cu 12 dacă lista ta are 12 valori). În fiecare caz, lângă valoarea mai importantă, vei pune un semn (liniuţă, steluţă, etc.).

La final, numără câte semne (= alegeri) are fiecare valoare din listă şi rescrie lista în funcţie de numărul de alegeri (vei începe cu valoarea care are cele mai multe alegeri şi vei continua descrescător).

Cum arată acum lista ta? Sunt schimbări faţă de lista iniţială? Valori care au rămas pe acelaşi loc? Valori despre care credeai că vor avea mai multe / puţine alegeri? Ce sentiment ai când priveşti noua listă?

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.