Umorul

Sursa foto.

Bună dimineaţa!

După o pauză de o săptămână dedicată vizitei de studiu în Pärnu, Estonia despre care vă povesteam aici, revenim cu exerciţiile zilnice din cadrul Anului Dezvoltării Personale.

Începeam împreună această călătorie în urmă cu zece luni şi îţi povesteam atunci că vom descoperi pas cu pas şase valori sau virtuţi universale care stau în centrul Psihologiei Pozitive.

Am parcurs cinci dintre acestea: Cunoaşterea şi înţelepciunea, Curajul, Umanismul, Justiţia şi Temperanţa. Astăzi inaugurăm cea de.a şasea şi ultima valoare: Transcendenţa.

Transcendenţa grupează trăsăturile pozitive de caracter care au în vedere conexiunile cu Universul din care facem parte şi căutarea sensului vieţii.

Prima trăsătură pozitivă de caracter abordată în exerciţiile noastre este umorul.

Sursa foto.

Umorul se referă la bucuria pe care o produce râsul în vieţile noastre, la tachinările prieteneşti şi la a-i înveseli pe ceilalţi.

Oamenii pentru care această trăsătură ocupă un loc important în ierarhie sunt obişnuiţi să ia lucrurile uşor şi să caute motive de bucurie peste tot în viaţă. Umorul nu se referă neapărat la spusul glumelor, ci mai curând la o anumită abordare a vieţiijucăuşă şi imaginativă.

Primul exerciţiu din această serie te invită să înţelegi sensul umorului ca trăsătură pozitivă de caracter şi să răspunzi la întrebarea: merită umorul un loc printre celelalte trăsături sau nu? Te rugăm argumentează-ţi răspunsul.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi plină de zâmbete!

Autocontrolul

Bună dimineața!

Astăzi este prima zi dintr-un nou an școlar (asta dacă ești student, firește. Sau dacă ești părinte de student, frate de student sau proaspăt absolvent cu nostalgii).

Este, de asemenea, prima zi dintr-o perioadă – de două săptămâni, în caz că ești mai nou pe-aici – dedicată unei noi trăsături pozitive de caracter. Este vorba despre a patra și ultima trăsătură pozitivă de caracter din categoria mai mare a temperanței: autocontrolul.

Autocontrolul este procesul de a exercita control asupra propriei persoane cu scopul atingerii obiectivelor personale sau a anumitor standarde.

Persoanele care dau dovadă de autocontrol sunt capabile să-și controleze instinctele (cum ar fi agresivitatea sau impulsivitatea) și să reacționeze, în schimb, în acord cu standardele de comportament.

Această trăsătură pozitivă de caracter sare legătură atât cu rezistența la tentații (de exemplu când nutriționistul îți recomandă să mănânci mai puțin dulce), cât și cu inițierea anumitor comportamente (de exemplu trezitul dimineața pentru a face sport).

Acestea fiind spuse, pentru astăzi, ca exercițiu, te invităm să notezi în câteva rânduri la ce te gândești când te gândești la autocontrol.

Chiar dacă această trăsătură pozitivă de caracter este definită de către Psihologia Pozitivă, este important și felul în care o percepi tu.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

 

Prudența

Bună dimineața!

Începem astăyi perioada dedicată celei de-a treia trăsătură de caracter din categoria mai mare a temperanței: prudența. (Îți amintești care erau primele două?).

Prudența, aflăm din descrierea VIA, reprezintă o abordare practică a scopurilor și dorințelor tale viitoare. Înseamnă să fii grijuliu cu alegerile tale, să nu-ți asumi riscuri inutile și mai ales să iei decizii pe termen scurt cu gândul la scopurile pe termen lung pe care le ai.

Oamenii prudenți  își monitorizează comportamentul impulsiv și sunt capabili să anticipeze consecințele acțiunilor lor.

Această trăsătură pozitivă de caracter nu este sinonimă cu timiditatea, ci implică un comportament și o atitudine inteligente – vis a vis de scopurile majore ale vieții cuiva.

Bun, și acum exercițiul de azi: te invităm să cauți printre exemplele de înțelepciune populară pe care le ai la îndemână (respectiv proverbele și zicătorile pe care le-ai auzit de-a lungul timpului) – pe acelea care se referă la prudență – și să le notezi.

Fie că îți dai seama sau nu, multe dintre atitudinile tale de tânăr sau adult provin din lucrurile pe care le-ai auzit de-a lungul timpului repetate cu caracter de lege sau de adevăr absolut.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Cuiele din inimă

Aşa, te-am luat uşurel, ca să nu te sperii: am pornit de la noua valoare căreia îi dedicăm timp (temperanţa), am vorbit despre trăsăturile pozitive de caracter pe care le conţine, ba chiar am şi ales-o pe prima dintre ele: iertarea.

Să intrăm direct în pâine deci – prin exerciţiul de astăzi.

Te invităm să te aşezi confortabil, într-un loc unde poţi sta liniştit cinci – zece minute, fără întreruperi.

Apoi te rugăm să te concentrezi puţin şi să cauţi – aşa cum scrie sus, în titlu – cuiele din inimă. Situaţiile acelea care ţi s-au făcut, pe care le-ai trăit, prin care ai trecut – care te-au făcut să suferi şi care ţi-au rămas cumva întipărite.

Şi care încă te dor – numai la atingerea uşoară a gândului. Care dor fie şi numai atunci când treci uşor peste ele, când ceva ce vezi, auzi sau simţi întâmplător îţi aminteşte vag de ele.

De aceea spuneam “să te concentrezi puţin“: cumva, avem o bănuială că nu va fi nevoie să te concentrezi mult. Că vei şti instantaneu la ce ne referim.

Pentru astăzi, tot ce ai de făcut, este să le găseşti şi să le pui pe hârtie. Faptul că încă dor e semn suficient că nu sunt terminate, că încă le duci cu tine – asta în caz că te întrebi care-i legătura cu iertarea.

Mâine vom mai face un pas în această direcţie.

Până atunci, să ai o zi senină!

Sursa foto.

O zi (de azi) mai bună.

Bună dimineaţa! Am demarat ieri perioada dedicată penultimei dintre cele şase valori sau virtuţi studiate de către Psihologia Pozitivă, respectiv temperanţa.

În exerciţiul trecut te invitam să te gândeşti ce trăsături pozitive de caracter ar putea cuprinde această valoare. Începem exerciţiul de astăzi prin a face puţină lumină cu privire la acest aspect.

Astfel, cele patru puncte tari (sau trăsături pozitive de caracter) care fac parte din categoria mai mare a temperanţei sunt: iertarea, modestia, prudenţa şi autocontrolul.

Începem, desigur, cu prima dintre ele: iertarea.

Iertarea înseamnă să fii capabil să treci peste greşelile celorlalţi, fără ranchiună. Înseamnă să îi tratezi pe ceilaţi cu un minim respect şi cu omenie, chiar şi atunci când fac greşeli. Iertarea este despre a le acorda o şansă să îndrepte lucrurile faţă de tine.

Exerciţiul te astăzi te invită ca, ştiind toate acestea, să închizi ochii, să îţi iei un minut de gândire şi să găseşti câteva moduri în care iertarea ţi-ar putea face ziua de astăzi mai bună. Nu în care te-ar putea ajuta peste un an, în viitor, când vei “creşte mare”, ci în care ţi-ar putea face mai bună ziua de astăzi.

Notează apoi ideile pe hârtie / în documentul electronic în care lucrezi.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.