Premiază-ţi autocontrolul!

Bună dimineaţa!

Aproape de finalul primei săptămâni dedicate autocontrolului, te invităm la un exerciţiu relaxant.

Aşa cum probabil îţi aminteşti, am vorbit săptămâna aceasta despre acele situaţii în care ne folosim autocontrolul pentru a ne abţine de la un anumit comportament.

Ca urmare astăzi, ca exerciţiu te invităm să te gândeşti la toate situaţiile de săptămâna aceasta când ai reuşit să te abţii de la orice comportament consideri că îţi afectează viaţa în mod negativ (timp petrecut pe reţelele de socializare, obiceiuri alimentare nesănătoase, amânarea, etc.). Notează situaţiile respective – indiferent cât de rare şi nesemnificative sau cât de dese şi importante crezi că sunt.

Acum alege un premiu pe care crezi că îl meriţi pentru aceste reuşite şi oferă-ţi-l!

Premiul poate fi o activitate care îţi place (o ieşire la film, jumătate de oră în plus pentru citit), un obiect pe care ţi-l doreai (o agendă sau o cană) sau timp petrecut cu cei dragi ţie. Orice lucru mic care te bucură poate fi considerat un premiu.

La final, notează ce premiu ai ales şi cum te-ai simţit oferindu-ţi-l.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Când eşti perseverent

Îţi propunem astăzi un exerciţiu de sâmbătă pe o temă “de luni”. Tema, probabil îţi aminteşti, este perseverenţa.

Iar exerciţiul sună în felul următor: fiindcă perseverenţa nu-i lucru uşor şi fiindcă beneficiile dezvoltării acestei trăsături pozitive de caracter sunt multe şi importante, îţi propunem să faci ceva pentru tine. Creează o listă cu lucruri mici – lucruri materiale sau activităţi plăcute, pe care ţi le doreşti. Din această listă, alege-ţi câte ceva de fiecare dată când ar fi mai uşor să renunţi (sau să amâni – care este tot o renunţare, chiar dacă doar de moment), dar alegi să acţionezi, în loc.

De fiecare dată când faci câte ceva care are nevoie de perseverenţă, oferă-ţi câte o recompensă din această listă. Poţi începe chiar azi, după ce termini exerciţiul, ca premiu pentru că l-ai făcut! În timp, cea mai frumoasă recompensă va fi oricum faptul că vei deveni tot mai perseverent(ă).

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.