Ca să nu-ți rămână urme

Bună dimineața!

Dacă ieri te invitam să-ți așezi pe nas ochelarii iertării pentru restul săptămânii, astăzi te vom învăța cum poți preveni apariția cicatricilor lăsate de acele situații care ţi s-au făcut, pe care le-ai trăit, prin care ai trecut, care te-au făcut să suferi şi pe care nu le-ai uitat sau iertat.

Așadar, ca parte a exercițiului de astăzi te invităm să observi cu atenție care sunt, mai exact, situațiile descrise mai sus și – mai ales – cum reacționezi la ele.

Asta înseamnă că pe parcursul întregii zile vei fi atent(ă) la comentariile, întâmplările, cerințele, afirmațiile și evenimentele care ți se spun sau fac sau prin care treci – și pe care le consideri nedrepte, care te afectează neplăcut.

La finalul zilei, vei nota scurte descrieri ale acestori situații, cum te-ai simțit, cum ai reacționat, precum și dacă reacția ta (emoțională și / sau verbală) a fost pe măsura situației, sau disproporționată (mai intensă sau redusă) comparativ cu situația care a provocat-o.

De cele mai multe ori, prevenirea apariției “urmelor” despre care vorbeam la început se face pe una dintre următoarele căi: fie “calibrând” reacția noastră, fie folosindu-ne asertivitatea, fie folosind iertarea. (Dacă dorești detalii suplimentare despre fiecare dintre cele trei modalități, dă-ne de știre!).

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Ascultă cu atenţie

Bună dimineaţa!

Începem astăzi cea de-a doua săptămână pe tema bunătăţii ca trăsătură pozitivă de caracter.

Exerciţiul de astăzi te invită să treci prin această zi cu urechile deschise şi cu ochii deschişi. Cu alte cuvinte să fii cât se poate de atent(ă) la cei din jurul tău. Scopul este să înţelegi când oamenii au nevoie de ajutor şi în ce fel obişnuiesc ei să dea de ştire.

Oricât ţi s-ar părea de simplu, exerciţiul de astăzi se concentrează doar pe această parte: a fi atent la ceilalţi, pentru a putea înţelege cum să le vii în ajutor.

La finalul zilei, notează în câteva rânduri observaţiile tale. Ţi-a fost uşor sau greu să-ţi menţii atenţia pe tot parcursul zilei? Au existat sau nu ocazii în care cei din jurul tău au avut nevoie de ajutor? Dacă da, a fost vorba de lucruri simple (să li se deschidă uşa) sau de ceva mai complicat (discuţii serioase despre decizii importante din viaţa lor)? În ce fel au cerut cei din jurul tău ajutorul când a fost nevoie?

A fi atent la cei din jurul tău îţi deschide ochii pentru a-ţi putea folosi cu adevărat bunătatea!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.