Aprecierea frumuseții și excelenței

Bună dimineața!

Deschidem această săptămână cu prezentarea unei noi trăsături pozitive de caracter din categoria mai mare a transcendenței.

Aceasta se numără printre trăsăturile noastre preferate și se numește aprecierea frumuseții și excelenței.

Oamenii pentru care au această trăsătură ocupă un loc important în ierarhia personală trăiesc un sentiment de mirare în fața frumuseților naturii întâlnite în cale. Le face plăcere să observe frumusețea fizică, talentele și abilitățile altor oameni și apreciază cu adevărat frumusețea pe care o dă manifestarea virtuții, eticii și moralității.

Frumusețea se găsește în aproape fiecare aspect al vieții, de la natură și artă până la matematică și știință și chiar în experiențele de zi cu zi. Această trăsătură pozitivă de caracter le permite oamenilor să găsească bucurie în detaliile experienței zilnice.

Ajunși în acest punct cu prezentarea noii trăsături, te invităm să descrii în cuvintele tale conceptul de “frumusețe. Încearcă să dai la o parte toate definițiile pe care le-ai întâlnit până acum și să scrii o explicație (personală) – clară și detaliată a ideii de frumusețe care să poată fi înțeleasă până și de către un copil de cinci ani sau de către un extraterestru ajuns din întâmplare pe planeta Pământ.

Să înțelegem ce înțelegem prin frumusețe este primul pas din drumul nostru de două săptămâni!

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Temperanţă. Rimează cu vacanţă.

Bună dimineaţa şi bine te-am regăsit!

Aşa cum promiteam, revenim după o vacanţă de două săptămâni – cu exerciţiile zilnice din cadrul Anului Dezvoltării Personale – care se apropie de ultima sa treime.

Aşa, până ne revenim, hai să ne amintim despre ce era vorba “în propoziţie”.

Aşadar, cu opt luni în urmă (time flies when you’re having fun!) îţi propuneam o iniţiativă de dezvoltare personală: câte un exerciţiu pe zi, în fiecare zi, timp de un an de zile.

Exerciţiile urmau să aibă ca scop dezvoltarea câte uneia dintre cele 24 de trăsături pozitive de caracter studiate de către Psihologia Pozitivă şi grupate în 6 categorii mai mari (numite valori sau virtuţi).

Am parcurs până acum patru dintre acestea, respectiv:

Cunoaşterea şi înţelepciunea

Curajul

Umanismul

Justiţia

Au mai rămas de parcurs două dintre ele, respectiv:

Temperanţa

Transcendenţa

Începem, cum probabil ai înţeles deja, cu temperanţa.

Temperanţa este valoarea care te protejează împotriva exceselor. Când vorbim despre temperanţă, vorbim de fapt despre moderaţie.

Gândeşte-te la ea ca la valoarea care te ajută să te bucuri de atuurile tuturor celorlalte cinci valori sau virtuţi.

Ca şi valoare, aceasta cuprinde patru trăsături pozitive de caracter.

Exerciţiul de astăzi – uşurel, ca de după vacanţă – te invită să-ţi imaginezi cum ar putea suna acestea.

Aşadar, notează în partea de sus a paginii numele valorii: temperanţă. Apoi, parcurgând scurta descriere de mai sus, adaugă dedesubt câteva idei despre ce trăsături pozitive de caracter ar putea conţine.

Nu contează dacă “nimereşti” exact numele lor sau nu. Exerciţiul nu este despre asta. Important este să stabileşti nişte legături între idei.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

ABC-ul Psihologiei Pozitive

Bună dimineaţa!

Exerciţiul de astăzi se adresează mai puţin dreptăţii în mod particular şi mai mult întregului curent din psihologie căruia îi aparţine viziunea asupra trăsăturilor pozitive de caracter – respectiv Psihologia Pozitivă.

Şi asta pentru că exact astăzi are loc un workshop dedicat acestui curent: “ABC – ul Psihologiei Pozitive”. De altfel, te-am îndemna să te înscrii pentru a participa la workshop, dacă locurile nu ar fi fost deja ocupate (cu lista de rezerve cu tot).

Aşa că pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să treci cu ochii peste lista de nume de mai jos şi să-ţi alegi unul-două despre care să cauţi mai multe informaţii (pe google, pe youtube sau pe TED). Notează apoi cel puţin o idee interesantă pe care ai aflat-o în urma căutărilor tale.

Lista de nume, aşadar (fără niciun fel de pretenţie de acoperire totală):

Martin Seligman

Mihaly Csikszentmihalyi

Cristopher Peterson

Sonja Lyubomirsky

Barbara Lee Fredrickson

Ed Diener

Daniel Gilbert

Atât, pentru astăzi ajunge. Revenim cu poze de la workshop!

De ce să fii curios

CURIOZITATEA

Aşa cum am promis, începem astăzi seria exerciţiilor pe tema curiozităţii (a doua trăsătură pozitivă ce face parte din domeniul mai mare al cunoaşterii şi înţelepciunii).

 Curiozitatea presupune a fi interesat de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău. Înseamnă a căuta în mod activ informaţii şi cunoştinţe noi şi are diferite dimensiuni, cum ar fi interesul, căutarea noutăţii şi deschiderea la experienţele vieţii. Este acea calitate care îi împinge pe oameni să facă descoperiri şi să extindă limitele cunoaşterii umane.

 Exerciţiile pe tema curiozităţii îţi vor veni în ajutor oferindu-ţi idei de activităţi care să îţi dezvolte această trăsătură.

 

 

Exerciţiul de azi: DE CE SĂ FII CURIOS

 Pentru început, îţi propunem să revii la chestionarul privind cele 24 de trăsături pozitive de caracter. Dacă nu l-ai completat data trecută, ai ocazia acum să o faci!

 Dacă trăsătura săptămânii se află în ierarhia ta în primele 10, exerciţiul de azi pentru tine sună astfel: aminteşte-ţi minim trei situaţii din viaţa ta de până acum în care ai fost cu adevărat curios. Descrie-le pe scurt. Care a fost tema curiozităţii tale? Cine şi cum ţi-a declanşat-o? Cum ai procedat pentru a-ţi satisface curiozitatea? Ţi se întâmplă ca după aflarea informaţiilor cu privire la care ai fost curios, să ia naştere o nouă curiozitate? Menţionează câteva câştiguri pe care le-ai avut până acum de pe urma acestei trăsături pozitive de caracter.

 Dacă pentru tine curiozitatea nu se află printre primele 10 trăsături, te invităm, ca exerciţiu, să faci o listă cu 10 avantaje pe care ţi le-ar putea aduce curiozitatea, atât în viaţa profesională sau educaţională, cât şi în cea personală. Există dezavantaje? Dacă da, care?

 Atât. Pentru astăzi ajunge. Sperând că te-am făcut măcar puţin curios, îţi dorim să ai o zi minunată!

În căutarea viziunii (și a celorlalte puncte tari)

Dacă îți amintești, spuneam când am lansat provocarea anului dezvoltării personale, că exercițiile zilnice vor fi grupate în jurul unor teme, aceste teme reprezentând cele 24 de trăsături pozitive de caracter identificate de către Martin Seligman, părintele psihologiei pozitive – şi studiate pe durata mai multor decenii împreună cu alţi cercetători din acelaşi domeniu.

Cele 24 de trăsături pozitive de caracter reprezintă detalierea a șase virtuți valorizate în toate culturile și toate timpurile.

Am pornit la drum cu prima dintre ele – cunoașterea / înțelepciunea, concretizată în: viziune, curiozitate, creativitate, gândire critică și pasiune pentru cunoaștere (dacă ai fost atent(ă), am dezvăluit astfel și temele următoarelor săptămâni sau chiar luni).

Ei, ceea ce te invităm să faci astăzi este să intri pe site-ul dedicat psihologiei pozitive și fericirii autentice, să îți faci cont și să completezi chestionarul VIA Survey of Character Strengths. Durează mai puțin de 10 minute, iar la final obții ierarhia personală a celor 24 de puncte tari.

Primele cinci dintre acestea reprezintă “calitățile-semnătură” (signature strengths) – acele calități pe care, dacă le folosești în activitățile zilnice îți oferă un sentiment de autenticitate, te ajută să intri mai ușor în starea de flux (starea în care timpul pare că se oprește și care te acaparează cu totul) și te ajută să trăiești zi de zi fericirea autentică.

Notează-ți-le în agendă.

Te regăsești în ele? Le simți ca descriind cu adevărat cine ești? (Dacă este vreuna în cazul căreia nu te recunoști din descriere, concentrează-te pe celelalte.) Și, important pentru exercițiul de mâine: viziunea / perspectiva – se află pe lista celor mai importante cinci, în cazul tău?

Atât. Pentru astăzi, ajunge. Știi acum mai multe lucruri despre tine. Să ai o zi minunată!

Sursa foto: justbesplendid.tumblr.com