Start la obiceiuri bune!

Bună dimineaţa!

Începem astăzi cea de-a doua săptămână dedicată autocontrolului ca trăsătură pozitivă de caracter.

Aşa cum povesteam chiar din exerciţiul de ieri, zilele acestea ne vom concentra atenţia asupra celeilalte direcţii în care avem nevoie de autocontrol în vieţile noastre: iniţierea de noi comportamente.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să te gândeşti la viaţa ta din acest moment şi să faci o listă de comportamente pe care ţi-ai dori să le iniţiezi – şi transformi ulterior în obiceiuri utile.

Poate fi vorba despre orice comportamente, de la cititul unei cărţi pe săptămână, până la trezitul de dimineaţă, menţinutul ordinii pe birou sau răspunsul prompt la e-mailuri (dacă acest lucru reprezintă o problemă pentru tine). Include orice comportament crezi că te-ar ajuta să ai o viaţă mai bună dacă l-ai transforma în obicei.

La final, alege un comportament – unul singur – şi iniţiază-l astăzi!

În momentul în care un anumit comportament este transformat în obicei, el nu mai necesită exercitarea autocontrolului, dar până acolo autocontrolul ne este de mare folos!

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

…deci mă abțin

Bună dimineața!

Spuneam în exercițiul de ieri dedicat autocontrolului că acesta se referă, pe de o parte, la puterea de a te abține de la a avea un anumit comportament și capacitatea de a avea, în schimb, un alt comportament conform cu scopurile tale pe termen lung și / sau cu anumite standarde – stabilite de către alții sau de către tine.

Exercițiul de astăzi (precum și cele din zilele următoare) au legătură cu această idee.

Așadar, pentru astăzi, ca exercițiu, te invităm să te analizezi și să faci o listă cu lucruri și comportamente de la care ți-ai dori să te abții. Asupra cărora ai vrea să ai mai mult autocontrol.

Pot fi orice comportamente, de la verificatul obsesiv al emailului sau telefonului (uneori chiar în timp ce vorbești cu altcineva) – până la statul prea mult la televizor, de la shoppingul excesiv (mai ales când vorbim de lucruri de care descoperim ulterior că nu avem nevoie) până la mâncatul de dulciuri sau de alimente nesănătoase.

După ce ai făcut lista, alege câteva comportamente (maxim 3) care consideri că te afectează cel mai mult. Vom reveni la ele în exercițiile din zilele următoare.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Câtă imprudenţă!

Bine te-am regăsit!

Aproape de finalul primei săptămâni dedicate prudenţei ca şi trăsătură pozitivă de caracter îţi propunem un exerciţiu despre imprudenţă.

Aşadar, sâmbătă fiind, te provocăm să creezi o listă cu cele mai imprudente 25 de modalităţi de petrecere a timpului liber la care te poţi gândi.

De la sărit cu paraşuta, la bungee jumping de pe Barajul Vidraru – până la sunat la uşa unor necunoscuţi şi lăsat un mesaj amuzant; de la plecat într-o drumeţie cu rucsacul în spate, fără niciun leu – până la dormit până la 12.00 într-o zi de lucru – orice îţi trece prin minte şi constituie pentru tine o imprudenţă, pune pe listă.

Poţi adăuga la final motivele pentru care aceste idei ţi se par imprudente.

Atât, pentru astăzi ajunge. Dacă te uiţi acum pe lista ta (cu completările de rigoare), vei avea o imagine clară despre ce înseamnă pentru tine prudent şi imprudent. Dacă îţi plac surprizele, poţi compara lista ta cu a unui prieten apropiat sau a unui părinte.

Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Magia acţiunii

Astăzi este a treia şi ultima zi în care lucrăm, în cadrul exerciţiilor pe tema perseverenţei, cu lista de lucruri neterminate din viaţa ta, pe care ai făcut-o luni (ai făcut-o, da?).

De fapt, ceea ce te invităm să faci astăzi, ca exerciţiu, este să revii la exerciţiul de ieri; mai precis la acele activităţi pe care încă ţi le mai doreşti acum şi pentru care eşti dispus(ă) să investeşti câtă perseverenţă este nevoie pentru a le transforma în realitate.

Alege dintre ele unul singur (cel care îţi surâde în acest moment cel mai mult). Dacă acest lucru poate fi făcut astăzi, fă-l! Pur şi simplu. Nu mai sta pe gânduri!

Dacă nu, descompune-l în activităţi mai mici şi alege una care poate fi făcută astăzi. Şi fă-o, pur şi simplu! Nu mai sta pe gânduri!

La urma urmei ieri, când te-am întrebat, ne-ai spus că încă mai doreşti acel lucru, încă îl mai doreşti acum şi că eşti dispus(ă) să investeşti în realizarea lui toată perseverenţa de care este nevoie.

La final, notează în câteva rânduri ce ai făcut, cât de greu sau uşor ţi-a fost, ce s-a întâmplat ca urmare şi cum te-ai simţit. Când te decizi să treci la acţiune, lucruri foarte interesante încep să se întâmple, oportunităţi noi apar, resurse despre a căror existenţă nu ştiai, îţi ies în cale şi pare că noi porţi ţi se deschid. Nu-i nicio magie, este pur şi simplu efectul concentrării atenţiei, dedicării şi acţiunii. Bucură-te de el!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Da sau nu

Aşa cum promiteam ieri, în exerciţiile de astăzi şi de mâine pe tema perseverenţei revenim la lista de lucruri rămase neterminate – făcută ieri.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să priveşti lista de ieri (dacă nu ai făcut-o încă, ia-ţi câteva minute pentru a o face acum). Pentru fiecare lucru sau activitate de pe listă, întreabă-te cu toată sinceritatea: îmi mai doresc sau nu lucrul respectiv?

Pe cele la care răspunsul este “nu”taie-le de pe listă!

În cazul celor la care ai răspuns “da”, întreabă-te: vreau să fac lucrul acesta acum sau mai târziu?

În cazul celor la care ai răspuns “acum”, pe o scală de la 1 la 10, unde 1 înseamnă “deloc important”, iar 10 înseamnă “foarte important”, cât de important este fiecare pentru tine? Şi tot pentru acestea, pe o scală de la 1 la 10, unde 1 înseamnă “niciun strop de perseverență”, iar 10 înseamnă “toată perseverența de care sunt eu în stare”, de câtă perseverenţă este nevoie pentru a le finaliza?

La final, pentru fiecare lucru sau activitate de pe această ultimă listă, întreabă-te: sunt sau nu dispus(ă) să investesc acest volum de perseverenţă pentru a transforma lucrul respectiv în realitate?

Toate lucrurile de pe lista ta pentru care ai răspuns “da” la această ultimă întrebare merită să te ocupi de ele pentru a le transforma în realitate!

Mâine mai facem împreună încă un pas.

Până atunci, îţi dorim o zi minunată!

Sursa foto.