Journal about it for a day

Bună dimineaţa!

În exerciţiul de astăzi pe tema autocontrolului revenim la lista de ieri: comportamentele de la care ţi-ai dori să te abţii şi care consideri că te afectează cel mai mult.

Dintre acestea, pentru exerciţiul de astăzi, te invităm alege unul, pe oricare vrei tu. Pe acesta îl vei monitoriza pe parcursul acestei zile.

Mai precis, te invităm să fii atent şi să notezi într-un carneţel de câte ori apare – în caz că te trezeşti în mijlocul lui, sau de câte ori apare dorinţa de a te angaja în comportamentul respectiv – în caz că reuşeşti să te abţii.

Ideea zilei de astăzi este doar să observi, să devii conştient de frecvenţa şi puterea comportamentului respectiv, de cât din timpul tău îi este alocat.

La finalul zilei, înmulţeşte cu 30 timpul obţinut (pentru a avea o imagine despre cât timp îţi ocupă într-o lună) sau cu 365 dacă eşti curios cât timp dedici respectivului comportament într-un an de zile.

Poţi nota şi diferite observaţii sau comentarii care ţi-au trecut prin minte pe parcursul zilei.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Jurnal de fapte mici

Great Decisions Toolkit: part three

Bine te-am regăsit!

Exercițiul de astăzi pe tema prudenței este al treilea și ultimul din seria trusei de instrumente pentru decizii excelente – începută luni.

Instrumentul pe care ți-l punem la dispoziție azi te poate ajuta să înțelegi pe deplin efectul pe care îl au în timp asupra ta deciziile mici și (aparent) nesemnificative pe care le iei zi de zi.

Simplu spus, îl cheamă jurnal. Pe el, pe instrument.

Iar exercițiul de astăzi te invită să alegi un segment al vieții tale care consideri că are nevoie de îmbunătățiri, sau în care consideri că ai vrea sa iei decizii mai bune. Poate fi vorba despre sănătate, despre educație sau formare, despre finanțe – orice domeniu constituie o preocupare pentru tine.

După care, pe un carnețel (sau într-un excel) notezi fiecare detaliu legat de domeniul respectiv care se întâmplă în fiecare zi – timp de minim patru săptămâni.

Dacă este vorba despre sănătate, poți nota la finalul fiecărei zile cum te-ai simțit din punct de vedere fizic peste zi, dacă au existat probleme deosebite și cum le-ai rezolvat.

Dacă este vorba despre domeniul financiar – care au fost cheltuielile tale zilnice, până la ultimul leu. Dacă vorbim de dezvoltare personală – ce ai făcut în ziua respectivă pentru tine. Și tot așa.

La finalul lunii tragi linia și aduni. Și te uiți la rezultate. Și decizi apoi ce faci mai departe.

Știm, este un exercițiu care necesită mai mult de cinci minute pentru a fi rezolvat (deși nu mai mult de cinci minute zilnic!). Dar beneficiile sale merită din plin! La urma urmei vorbim despre a obține o imagine de o mare acuratețe cu privire la consecințele alegerilor tale mici, de zi cu zi.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Ce am învăţat (azi)?

Bine te-am regăsit!

Ne aflăm astăzi la finalul celor două săptămâni dedicate leadershipului ca trăsătură pozitivă de caracter. De asemenea, odată cu leadershipul, încheiem şi perioada mai mare dedicată justiţiei ca valoare.

Ca de obicei, la finalul unei perioade ţi-am pregătit un exerciţiu recapitulativ.

Astfel, te invităm să parcurgi astăzi cele 13 exerciţii dedicate leadershipului până acum.

Şi pentru fiecare dintre ele, notează la ce aspect sau domeniu legat de trăsătura pozitivă de caracter a săptămânii face referire.

De exemplu, primul exerciţiu are în vedere definirea termenului, găsirea semnificaţiei pe care leadershipul o are pentru tine. Mai departe?

(Probabil nu mai este cazul să menţionăm, dacă nu ai făcut până acum exerciţiile, este un moment bun să faci acest lucru!).

Parcurgerea din nou a exerciţiilor pe o anumită temă ajută la o mai bună înţelegere a temei respective, precum şi la fixarea ei.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

P.S.: Anul Dezvoltării Personale ia o vacanţă de două săptămâni. Ne revedem pe 20 august, cu exerciţii dintr-o nouă temă!

Sursa foto.

Jurnal de învățare

 

Ne apropiem cu pași repezi de finalul perioadei dedicate pasiunii pentru învățare. Nu putem încheia însă fără un exercițiu care (dacă te decizi să-l aplici și cumva reușești să îl transformi în obicei) va fi unul dintre cele mai utile lucruri cu care vei rămâne la finalul Anului Dezvoltării Personale.

Astfel, pentru astăzi, ca exercițiu, te invităm să-ți faci un Jurnal de învățare. O agendă micuță sau un carnețel în care în fiecare seară vei scrie cel puțin un răspuns la întrebarea “Ce am învățat astăzi?” – se poate transforma într-o resursă valoroasă la care poți apela în multe momente din viitor.

 Răspunsul la întrebarea de mai sus poate proveni dintr-un curs, dintr-o carte citită, un training la care ai participat; dar și dintr-un film, dintr-un articol online, o prezentare TED sau o discuție cu o persoană interesantă.

Pentru a-i putea testa utilitatea, este nevoie să-l folosești minim 28 de zile consecutiv. Dacă după asta vei ajunge la concluzia că nu-ți este util, poți renunța la el fără regrete.

S-ar putea însă întâmpla să fii și tu uimit cât de multe lucruri înveți în mod normal, fără să fii conștient de asta; sau, dimpotrivă, gândul la jurnalul de învățare să te motiveze să înveți chiar mai mult.

Atât. Pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

P.S.: și un gând de la Jim Rohn, un mare fan al jurnalelor: “The reason why I spend so much money for my journals is to press me to find something valuable to put in them.