În dar

Nu ne plac neapărat sărbătorile importate; dar ne plac sărbătorile şi ne place să dăruim şi să primim daruri. Aşadar, exerciţiul pe care ţi-l propunem astăzi are legătură cu darurile. Şi cu creativitatea.

Te invităm să faci o listă cu 20 de cadouri pe care le-ai putea face unei persoane dragi, care să nu coste mai mult de 10 lei fiecare. O provocare şi mai mare ar fi să încerci să pui pe listă cât mai multe idei pentru care să foloseşti ceea ce ai deja în casă, precum şi idei care să implice cât mai puţine resurse materiale. Fii cât mai creativ cu putinţă; dacă simţi nevoia poţi căuta online informaţii despre cum să faci singur obiecte care pot fi oferite cadou.

La final, alege cel puţin un cadou şi dăruieşte-l unei persoane, la alegerea ta. Urmăreşte reacţia persoanei şi apoi vezi cum te simţi tu după ce tocmai ai dăruit! Poţi păstra pentru diferite ocazii care vor urma – celelalte idei, despre care suntem convinşi că sunt foarte interesante.

Atât. Pentru astăzi ajunge! Să faci o bucurie cuiva este de cele mai multe ori mult mai uşor decât ne imaginăm. De asemenea, la îndemâna noastră sunt mult mai multe bucurii gratis sau care costă foarte puţin – decât am crede. Este însă nevoie de decizia de a dărui; iar pe aceasta nu o poate lua nimeni altcineva în locul nostru.

Să ai o zi plină de recompense!

Sursa foto.

Ziua internațională a fericirii

Revenim, așa cum ți-am promis, cu partea a doua a exercițiului de astăzi.

Te invităm așadar să fii curios cu privire la fericire.

Este ceea ce au făcut o mână de oameni curioși care nu s-au mulțumit să se întrebe acest lucru din confortul fotoliilor lor, ci au plecat în căutarea fericirii dintr-un colț în altul al globului. Ok, globul nu are colțuri, dar ați prins ideea… Ei, și această echipă de care vă povestim a avut generozitatea să împartă și cu restul lumii ceea ce a descoperit despre fericire. Și a făcut asta sub forma unui film. Care se numește, simplu,”Happy”. The Happy Movie.

Apoi s-au întrebat ce s-ar întâmpla dacă oameni din toată lumea s-ar uita la film în aceeași zi? Mai precis pe 11 februarie 2012. Pe care au declarat-o World Happy Day. Și fiindcă nu știm “ce s-ar întâmpla”, dar suntem curioși să aflăm, te invităm pe 11 februarie să te uiți la film alături de noi.

Mai precis, în această zi au loc vizionări ale filmului peste tot în lume. În România se întâmplă în doar două locuri. Într-unul dintre acestea te invităm noi!

Rezumând, exercițiul de astăzi te invită să participi la vizionarea filmului “Happy”!

Noi abia așteptăm. Tu?

P.S.: Centrul de Carieră mulțumește Sabinei Furtună pentru ideea ei și încurajează și alți tineri curioși să vină cu idei la fel de frumoase!

(HAPPY) Pe tine ce te face fericit?

Ca să-ţi închei săptămâna (de lucru) frumos, îţi oferim cu generozitate (aceasta fiind o altă trasătură pozitivă de caracter) un exerciţiu mai special, în două părţi.

În prima parte îţi propunem să exersezi puţin – ce altceva dacă nu trăsătura pozitivă de caracter a săptămânii. Cum care? Curiozitatea! Cam până la ora 14.00, aşa.

Mai simplu spus, vrem să te facem curios. Poftim, am spus-o!

P.S. Mai ţii minte când te întrebam ce te face fericit? Mai ţii minte ce-ai răspuns?

Aşa, de curiozitate…

Ce te face fericit?

Exerciţiul de astăzi este cel mai simplu de până acum. Sau nu…

Ca să poţi răspunde, este nevoie să-ţi activezi curiozitatea cu privire la emoţiile şi sentimentele tale.

Aşadar, te invităm să te gândeşti şi să răspunzi în cât mai mult moduri la întrebarea din titlu. Deschide agenda sau documentul pe care îl foloseşti de obicei, închide ochii şi întreabă-te “Ce mă face fericit(ă)?”. Apoi scrie. Scrie primele lucruri care îţi vin în minte.

Dacă este nevoie, aminteşte-ţi de momentele din viaţa ta în care ai fost cel mai fericit. Ce te-a făcut atunci să te simţi astfel? Este vorba de câteva momente mari (intrarea la facultate, o zi de naştere)? Sau e o colecţie uriaşă de momente mărunte şi frumoase? Este vorba de lucruri (haine frumoase, gadgeturi, bijuterii)? Sau de activităţi (citit, ascultat muzică, urcat pe munte)? Este vorba de ceva ce alţii au făcut pentru tine (surprize, cadouri)? Sau de ceva ce ai făcut tu pentru alţii? Sau poate de ceva ce ai făcut tu pentru tine însuţi?

Scrie toate aceste lucruri. Poţi să revii la listă de câte ori simţi nevoia. Noi te vom invita oricum să faci asta miercuri.

Atât pentru azi. Să ai o zi minunată!

P.S.: AZI ai fost fericit(ă)?

În căutarea viziunii (și a celorlalte puncte tari)

Dacă îți amintești, spuneam când am lansat provocarea anului dezvoltării personale, că exercițiile zilnice vor fi grupate în jurul unor teme, aceste teme reprezentând cele 24 de trăsături pozitive de caracter identificate de către Martin Seligman, părintele psihologiei pozitive – şi studiate pe durata mai multor decenii împreună cu alţi cercetători din acelaşi domeniu.

Cele 24 de trăsături pozitive de caracter reprezintă detalierea a șase virtuți valorizate în toate culturile și toate timpurile.

Am pornit la drum cu prima dintre ele – cunoașterea / înțelepciunea, concretizată în: viziune, curiozitate, creativitate, gândire critică și pasiune pentru cunoaștere (dacă ai fost atent(ă), am dezvăluit astfel și temele următoarelor săptămâni sau chiar luni).

Ei, ceea ce te invităm să faci astăzi este să intri pe site-ul dedicat psihologiei pozitive și fericirii autentice, să îți faci cont și să completezi chestionarul VIA Survey of Character Strengths. Durează mai puțin de 10 minute, iar la final obții ierarhia personală a celor 24 de puncte tari.

Primele cinci dintre acestea reprezintă “calitățile-semnătură” (signature strengths) – acele calități pe care, dacă le folosești în activitățile zilnice îți oferă un sentiment de autenticitate, te ajută să intri mai ușor în starea de flux (starea în care timpul pare că se oprește și care te acaparează cu totul) și te ajută să trăiești zi de zi fericirea autentică.

Notează-ți-le în agendă.

Te regăsești în ele? Le simți ca descriind cu adevărat cine ești? (Dacă este vreuna în cazul căreia nu te recunoști din descriere, concentrează-te pe celelalte.) Și, important pentru exercițiul de mâine: viziunea / perspectiva – se află pe lista celor mai importante cinci, în cazul tău?

Atât. Pentru astăzi, ajunge. Știi acum mai multe lucruri despre tine. Să ai o zi minunată!

Sursa foto: justbesplendid.tumblr.com