În mintea ta

Fiindcă azi este duminică, ţi-am pregătit un exerciţiu uşurel. Bineînţeles, despre vitejie. Bineînţeles, având legătură cu exerciţiul de ieri, aşa cum promiteam.

Aşadar, te invităm să revii la exerciţiul de ieri. Pentru început, te rugăm selectează din cele 10 frici – 3 cu care ai vrea să lucrezi timp de două zile (astăzi şi mâine) – indiferent dacă se află pe primele 3 locuri sau nu.

În continuare, te invităm să citeşti lista de comportamente care reprezintă dovezi de vitejie – notate de tine în dreptul fiecăreia dintre cele 3 frici selectate.

Apoi (pasul cel mai important), te invităm să-ţi imaginezi că le pui în aplicare. Pe fiecare, pe rând. De la cele mai simple, spre cele mai complexe, de la cele care necesită cel mai puţin curaj, spre cele care necesită cel mai mult.

Cel mai bine ar fi dacă ai putea face acest exerciţiu într-un spaţiu liniştit, unde să nu fii deranjat de nimeni pentru 10-15 minute (inclusiv telefonul ţi-l poţi da pe silent).

Petrece apoi câteva minute parcurgând cu mintea fiecare comportament din listă. Fii atent la felul în care te simţi în fiecare caz. Observă ce ţi se pare greu de făcut şi ce soluţii găseşti pentru a acţiona totuşi în felul în care ţi-ai propus.

Atât. Asta e tot. Se spune adesea că dacă ai reuşit să faci un lucru în minte, vei reuşi să-l transformi în realitate. Dar despre asta – în exerciţiul de mâine! Să ai o zi de duminică minunată!

P.S.: Dacă te cheamă Florin(a), Viorel sau Viorica, Lăcrămioara, Narcis(a), sau Violeta – La mulţi ani pentru azi!

Sursa foto.

“De ce ţi-e frică…”

Spuneam ieri că esenţa vitejiei (care, la rândul său este esenţa curajului) constă în capacitatea de a-ţi înfrunta şi depăşi propriile frici.

Pentru ca afirmaţia de mai sus să nu rămână doar la stadiul teoretic şi pentru a ne asigura că beneficiezi la maxim de exerciţiile pe această temă, exerciţiul de astăzi este despre frici.

Astfel, te invităm să te gândeşti câteva momente şi să faci o listă cu cele mai importante 10 frici ale tale. Ştii lucrurile acelea despre care nu vorbeşti, pe care nu le priveşti în ochi şi care stau pitite, abia aşteptând ocazia să se manifeste? Te invităm să le scoţi la lumină şi să le aşezi pe foaia (reală sau virtuală) pe care îţi lucrezi exerciţiul de astăzi.

Ca idee, te poţi referi la orice fel de frică, de la tradiţionala frică de păianjeni, până la frica de singurătate, de vorbit în public sau de moarte, de la frica de dentist până la frica de intimitate sau frica de eşec (pentru mai multă inspiraţie, poţi consulta aici o listă cu “cele mai des întâlnite 33 de frici”).

După ce ai ales 10 (propriul tău “top ten” al fricilor), aşează-le în ordinea în care îţi afectează viaţa (de la cea mai nocivă, până la cea care te afectează cel mai puţin).

La final, parcurge lista rescrisă şi verifică felul în care te simţi când o priveşti. Cum ţi se par lucrurile care te înspăimântă – scrise negru pe alb?

La lista aceasta vom reveni în exerciţiile de săptămâna aceasta. Până atunci, felicitări pentru curajul de care ai dat dovadă scriindu-ţi lista cu frici!

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

P.S. Aici găseşti un comic simpatic. Despre frici, bineînţeles.

Sursa foto.

Istorii de vitejie

Bună dimineaţa! Nu ştim dacă eşti pregătit(ă) sufleteşte sau nu, dar astăzi demarăm perioada de două saptămâni dedicată unei noi trăsături pozitive de caracter, tot din seria curajului – şi anume vitejia.

Dintre toate cele patru trăsături din categoria curajului, vitejia se apropie cel mai mult de sensul principal al termenului de curaj (de altfel, de aceea vom folosi denumirea de “vitejie“, pentru a nu se confunda cu numele valorii din categoria căreia face parte).

Vitejia reprezintă – conform definiţiei Institutului VIA (Values In Action) – capacitatea de a acţiona şi de a-i ajuta pe alţii în ciuda riscurilor sau pericolelor care ne-ar putea sta în cale.

Această trăsătură pozitivă de caracter permite oamenilor să facă fapte bune în ciuda ameninţărilor, provocărilor sau suferinţei pe care le-ar putea înfrunta. Faptele de vitejie sunt cele făcute în deplină cunoştinţă de cauză privind potenţialele efecte neplăcute implicate.

Cunoscând toate aceste detalii, îţi propunem pentru astăzi următorul exerciţiu: scrie în partea de sus a foii cuvântul vitejie. Împarte apoi foaia în două (pe verticală, sau pe orizontală, în funcţie de cum îţi este mai la îndemână) şi notează ce crezi tu că însemna această trăsătură în trecut şi ce crezi că înseamnă ea în zilele noastre.

Sunt diferite sensurile cuvântului în funcţie de momentul din timp, sau sensul s-a păstrat de-a lungul timpului? Mai este astăzi vitejia necesară? Mai este ea întâlnită? În lumea în care trăim în prezent, ne ajută cu ceva să ne dezvoltăm această trăsătură?

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai un început de săptămână plin de curaj!

Sursa foto.