Celălalt punct de vedere

Bună dimineaţa!

Ne apropiem cu paşi repezi de finalul perioadei dedicate inteligenţei sociale ca trăsătură pozitivă de caracter. Aşa că ne grăbim să-ţi facem cunoştinţă cu o tehnică simplă şi eficientă de dezvoltare a acestei trăsături.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să-ţi aminteşti un moment recent (ultimele două săptămâni) în care ai avut o neînţelegere sau o discuţie în contradictoriu cu cineva. Nu este important dacă te-ai certat sau nu cu persoana respectivă (dacă a existat efectiv un schimb de cuvinte), contează mai mult reacţia emoţională (dacă te-ai simţit neînţeleasă, pus la colţ sau în orice alt fel neplăcut).

Bun. Şi acum, ceea ce te invităm să faci este să descrii într-un paragraf câteva dintre posibilele motive ale celeilalte persoane. Ce crezi că a făcut-o să reacţioneze astfel? Oare cum se simţea în interiorul său? Ce încerca să facă? Care ar fi putut fi o intenţie pozitivă a comportamentului său?

Ceea ce este important constă în a privi cu adevărat lucrurile din celălalt punct de vedere.

În caz că îţi este greu să vezi vreo intenţie pozitivă sau că ceea ce îţi cere exerciţiul ţi se pare forţat, intreabă-te: dacă tu ai fi făcut sau spus ceea ce a făcut sau spus cealaltă persoană, care ar fi fost motivele tale?

Avertisment: nu este un exerciţiu uşor şi doar o parte dintre oameni îl pot face. În caz că te numeri printre ei, dă-ne de ştire!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi respirabilă!

Sursa foto.

Să dai și să primești – partea a II-a

Așa, să recapitulăm: ca trăsătură pozitivă de caracter, dragostea se referă atât la capacitatea de exprimare a sentimetelor pozitive (în acest caz) – resimțite, cât și la capacitatea de a primi dragostea exprimată de către cei din jurul nostru.

Dacă în exercițiul de ieri ne-am concentrat atenția asupra primei jumătăți a definiției de mai sus, continuăm astăzi, așa cum probabil te așteptai deja, cu cea de-a doua parte.

Astfel, pentru astăzi, ca exercițiu, te invităm să rememorezi felul în care ai reacționat în ultimele trei luni la manifestările de dragoste ale celorlalți  și să-ți dai o notă de la 1 la 10 (unde 1 înseamnă “am reacționat complet nepotrivit”, iar 10 înseamnă ”am reacționat excelent, sunt mândră de mine” (în fine, mândru, dacă e cazul)).

Apoi, te rugăm să verifici nota pe care ți-ai dat-o cu oricare dintre oamenii care în această perioadă și-au manifestat dragostea față de tine (colegul de bancă, mama, fiul cel mare, coordonatoarea de licență). Adică să-i rogi să-ți acorde la rândul lor o notă de la 1 la 10 privind măsura în care consideră ei că ești capabil(ă) să primești dragostea care ți se oferă. Dacă dorești, poți solicita explicații suplimentare.

La final, notează în câteva rânduri impresii în urma feed-back-ului primit, precum și idei despre ce ți-ai dori să faci mai departe pe această temă (să păstrezi totul așa cum este acum, din moment ce totul merge minunat – sau să faci câteva schimbări semnificative – pentru a le arăta celor dragi ție ce înseamnă pentru tine dragostea lor).

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi plină de vești bune!

Sursa foto.

Să dai și să primești, partea I

Bună dimineața!

După cum tot spunem de la începutul perioadei dedicate exercițiilor pe tema dragostei, ca trăsătură pozitivă de caracter, dragostea se referă atât la capacitatea de exprimare a sentimetelor pozitive (în acest caz) – resimțite, cât și la capacitatea de a primi dragostea exprimată de către cei din jurul nostru.

Iar dacă ieri am verificat cu instrumentul propus de Institutul Values In Action“cum stăm” cu dragostea – în sensul de pe ce loc de găsește în ierarhia personală, astăzi facem un pas mai departe.

Astfel, pentru astăzi, ca exercițiu, te rugăm să rememorezi felul în care ți-ai exprimat dragostea în ultimele trei luni (includem aici pe oricare dintre cei mai iubiți dintre pământeni și nu numai!) și să-ți dai o notă de la 1 la 10 (unde 1 înseamnă “și cățelul meu se exprimă mai bine”, iar 10 înseamnă “sunt un maestru în arta exprimării sentimentelor, de mâine aș putea să predau la școala vieții dacă aș vrea”).

Apoi, te rugăm să verifici nota pe care ți-ai dat-o cu oricare dintre oamenii dragi ție (colegul de bancă, mama, fiul cel mare, coordonatoarea de licență). Adică să-i rogi să-ți acorde la rândul lor o notă de la 1 la 10 privind ușurința cu care consideră ei că îți exprimi sentimentele. Dacă dorești, poți solicita explicații suplimentare.

La final, notează în câteva rânduri impresii în urma feed-back-ului primit, precum și idei despre ce ți-ai dori să faci mai departe pe această temă (să păstrezi totul așa cum este acum, din moment ce totul merge minunat – sau să faci câteva schimbări semnificative – pentru a le arăta mai mult și mai des celor dragi ție că îți sunt dragi).

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi plină de insight-uri!

Sursa foto.

Pentru cei care nu

Bună dimineaţa!

Astăzi, intrând în cea de-a doua parte a ultimei săptămâni pe tema bunătăţii ca trăsătură pozitivă de caracter, te invităm să faci o faptă bună.

Da, ştim cum sună asta: întreaga perioadă a fost exact despre bunătate şi fapte bune.

Însă astăzi, ca exerciţiu, te invităm să faci ceva pentru cineva mai nefericit, mai nevoiaş, mai puţin norocos, aflat într-o mai mare dificultate decât tine.

Aşa cum te-ai obişnuit, gestul poate să fie simplu şi mic, depinde doar de posibilităţile tale. Poţi să te informezi despre o campanie sau un caz social pentru care poţi dona printr-un sms 2 euro; poţi sponsoriza un spectacol de copii sau o gradiniţă cu rechizite; poţi pur şi simplu să faci de dimineaţă un sandwich şi să-l laşi primei persoane fără adăpost întâlnite pe stradă.

Notează apoi la care gest te-ai oprit; ce crezi că înseamnă el pentru cine l-a primit şi bineînţeles, cum te-ai simţit.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

“Întreabă un prieten”

În exerciţiul de ieri te invitam la introspecţie. Mai exact te rugam să-ţi dai o notă care să reflecte gradul în care crezi că posezi trăsătura pozitivă de caracter a săptămânii – bunătatea.

În exerciţiul de astăzi facem un pas mai departe: te invităm să alegi o persoană a cărei părere contează pentru tine şi să o rogi să facă acelaşi lucru: să-ţi dea o notă pentru trăsătura numită bunătate.

Roag-o să argumenteze răspunsul său cu cel puţin trei exemple în care te-a văzut comportându-te, acţionând sau reacţionând (sau te-a auzit vorbind) într-un anume fel.

Mulţumeşte pentru răspunsul primit.

Apoi reflectează: există vreo diferenţă între autoevaluarea de ieri şi evaluarea primită astăzi? În ce sens? Care crezi că este cauza? Cum te face să te simţi? Este ceva ce ai dori să schimbi – în felul în care acţionezi SAU în felul în care te vezi pe tine însuţi / însăţi?

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.