Obiceiul autocontrolului

Bună dimineaţa!

Ca şi exerciţiul de ieri şi cel de alaltăieri, şi exerciţiul de astăzi este adresat acelei dimensiuni a autocontrolului care are în vedere comportamentele de la care am vrea să e abţinem.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să te gândeşti la o situaţie din trecutul tău când ai reuşit să faci acest lucru: să te abţii din a te angaja într-un anumit comportament distructiv sau nociv pentru tine – şi asta pe o perioadă mai lungă.

Poate fi o situaţie fericită, când ai reuşit să elimini de tot un anumit comportament nedorit – dar nu obligatoriu. O perioadă de câteva săptămâni intră tot la capitolul reuşite.

Acum, după ce ai ales situaţia, te rugăm notează cum ai procedat. Fie că eşti conştient sau nu, ai avut o anumită strategie, anumite puncte tari pe care te-ai bazat. Care au fost acestea? Cum ai reuşit atunci?

Orice crezi că te-a ajutat, pune pe hârtie. Sunt detalii care îţi sunt la îndemână în continuare! Pe care le poţi folosi pentru a elimina acele trei comportamente care îţi afectează viaţa şi în prezent (pe care le-ai ales alaltăieri).

La final, reciteşte ce ai notat şi ia cu tine aceste idei!

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

“Dar nu e drept!”

Aşa… Acestea fiind zise (“acestea” adică propria ta definiţie a ideii de dreptate – din primul exerciţiu, precum şi definiţia Psihologiei Pozitive – din al doilea) – să mergem mai departe.

Mai precis, aşa cum bănuieşti deja, la a explora ideea de nedreptate.

Astfel, pentru astăzi, ca exerciţiu, te invităm să-ţi aminteşti o situaţie în care ai trăit o nedreptate. Era cât pe ce să spunem “ai suferit” – ca o recunoaştere a caracterului neplăcut al nedreptăţii, dar ne-am abţinut.

O nedreptate, aşadar. Te rugăm să o descrii pe scurt: când s-a întâmplat? Cu ce ocazie sau în ce context, cine este autorul nedreptăţii respective şi mai ales ce drept al tău sau ce principiu a încălcat persoana respectivă. (De ce crezi că a procedat aşa, apropo?). Mai adaugă răspunsul la întrebărilecum te-a făcut să te simţi situaţia respectivă?” şi “cum ai reuşit să depăşeşti momentul?”.

Este ceva ce ai învăţat din situaţia respectivă? Şi dacă da, ce?

Atât, pentru astăzi ajunge. Aşa cum probabil intuieşti, vom continua ideile despre nedreptate în exerciţiul de mâine. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.