Fără să ştie nimeni

Bună dimineaţa!

Exerciţiul de astăzi îţi propune un tip special de bunătate: bunătatea pe care o faci fără să ştie nimeni.

Astfel, ca exerciţiu, te invităm să alegi cel puţin o acţiune (ideal două-trei) pe care să o faci din bunătate pentru cineva – dar fără să ştie nimeni!

Poate fi un lucru de care ştii că un prieten sau cineva drag ţie are nevoie, pe care să-l faci, însă fără să-i spui că e făcut de tine; sau poate fi ceva făcut pentru cineva complet necunoscut – să plăteşti o (mică) parte din consumaţia altcuiva, într-o cafenea, să rogi pe cineva să ducă altcuiva o floare (dar fără să dezvăluie expeditorul); să laşi un bileţel de mulţumire scris de mână – odată cu banii pentru consumaţie într-un local; să cumperi o carte care ţi-a plăcut şi să o faci cadou cuiva la întâmplare.

Practic, poţi face orice gest mic şi frumos îţi vine în minte – pentru cineva, fără să ştie nimeni.

La finalul zilei, notează, ca de obicei, ce ai făcut şi cum te-ai simţit!

Şi nu uita: chiar dacă nu ştie nimeni, te poţi bucura la fel de mult deoarece TU ştii ce lucru drăguţ ai făcut!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Ce poți face tu

Exercițiul de astăzi pe tema bunătății continuă cu un pas ideea exercițiului de ieri.

Astfel, dacă ieri te invitam să urmărești cu atenție oamenii cu care intri în contact, încercând să îți dai seama în ce momente au nevoie de ajutor, pentru ce și cum comunică ei acest lucru, astăzi te invităm să faci următorul lucru logic.

Pentru astăzi, ca exercițiu, te invităm deci ca pe parcursul întregii ziledai cât mai multe “mâini de ajutor”.

Nu este nevoie de gesturi eroice, cum ar fi să te arunci în fața autobuzului pentru a împiedica să fie călcat altcineva sau să salvezi musai pe cineva de la înec.

Este suficient să faci toate lucrurile mărunte pe care le poți face – cum ar fi să spui mulțumesc mai din inimă, să zâmbești o secundă în plus, să cumperi cafea la birou chiar dacă nu este rândul tău, să duci o floare cuiva care știi că iubește florile, să cedezi rândul la casă cuiva care se grăbește vizibil sau să ai răbdare puțin mai multă cu un funcționar de la ghișeu.

Acolo unde există informații utile pe care le-ai aflat cu ocazia exercițiului de ieri, te invităm să le folosești!

La finalul zilei, notează care au fost situațiile în care ai oferit ajutor, dacă ți-a fost cerut sau nu, cum au reacționat ceilalți și cum te-ai simțit.

Atât, pentru astzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Magia acţiunii

Astăzi este a treia şi ultima zi în care lucrăm, în cadrul exerciţiilor pe tema perseverenţei, cu lista de lucruri neterminate din viaţa ta, pe care ai făcut-o luni (ai făcut-o, da?).

De fapt, ceea ce te invităm să faci astăzi, ca exerciţiu, este să revii la exerciţiul de ieri; mai precis la acele activităţi pe care încă ţi le mai doreşti acum şi pentru care eşti dispus(ă) să investeşti câtă perseverenţă este nevoie pentru a le transforma în realitate.

Alege dintre ele unul singur (cel care îţi surâde în acest moment cel mai mult). Dacă acest lucru poate fi făcut astăzi, fă-l! Pur şi simplu. Nu mai sta pe gânduri!

Dacă nu, descompune-l în activităţi mai mici şi alege una care poate fi făcută astăzi. Şi fă-o, pur şi simplu! Nu mai sta pe gânduri!

La urma urmei ieri, când te-am întrebat, ne-ai spus că încă mai doreşti acel lucru, încă îl mai doreşti acum şi că eşti dispus(ă) să investeşti în realizarea lui toată perseverenţa de care este nevoie.

La final, notează în câteva rânduri ce ai făcut, cât de greu sau uşor ţi-a fost, ce s-a întâmplat ca urmare şi cum te-ai simţit. Când te decizi să treci la acţiune, lucruri foarte interesante încep să se întâmple, oportunităţi noi apar, resurse despre a căror existenţă nu ştiai, îţi ies în cale şi pare că noi porţi ţi se deschid. Nu-i nicio magie, este pur şi simplu efectul concentrării atenţiei, dedicării şi acţiunii. Bucură-te de el!

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Hai, curaj!

Bună luni dimineaţa! Începem astăzi cea de-a doua săptămână pe tema vitejiei (înţeleasă mai ales ca şi abilitate de a ne înfrunta şi depăşi propriile temeri).

Exerciţiul pe care ţi-l propunem azi are legătură cu cel de ieri şi cu alte câteva exerciţii de săptămâna trecută, continuând logic punerea în practică a principiului enunţat mai sus.

Aşadar, pentru exerciţiul de astăzi, te rugăm să revii la cele 3 frici alese pentru exerciţiul de ieri, precum şi la comportamentele pe care te invitam ieri să ţi le imaginezi.

Ce ai de făcut astăzi este să alegi dintre acele comportamente – unul singur pe care să îl pui în practică azi. Dacă ţi-ai făcut exerciţiul ieri, partea de astăzi ţi se va părea foarte uşoară.

De asemenea, când îţi alegi comportamentul, ai grijă să alegi unul suficient de uşor încât să îl poţi pune în practică, însă suficient de greu încât să obţii satisfacţie din aplicarea lui.

La finalul zilei, revino la agenda pe care îţi faci exerciţiile sau la documentul în care lucrezi de obicei şi noteazăce comportament ai ales, cum l-ai pus în practică, felul în care au decurs lucrurile, ce s-a întâmplat ca şi rezultat şi, bineînţeles, cum te-ai simţit.

Atât, pentru astăzi ajunge! Să ai o zi minunată!

Sursa foto.