Journal about it for a day

Bună dimineaţa!

În exerciţiul de astăzi pe tema autocontrolului revenim la lista de ieri: comportamentele de la care ţi-ai dori să te abţii şi care consideri că te afectează cel mai mult.

Dintre acestea, pentru exerciţiul de astăzi, te invităm alege unul, pe oricare vrei tu. Pe acesta îl vei monitoriza pe parcursul acestei zile.

Mai precis, te invităm să fii atent şi să notezi într-un carneţel de câte ori apare – în caz că te trezeşti în mijlocul lui, sau de câte ori apare dorinţa de a te angaja în comportamentul respectiv – în caz că reuşeşti să te abţii.

Ideea zilei de astăzi este doar să observi, să devii conştient de frecvenţa şi puterea comportamentului respectiv, de cât din timpul tău îi este alocat.

La finalul zilei, înmulţeşte cu 30 timpul obţinut (pentru a avea o imagine despre cât timp îţi ocupă într-o lună) sau cu 365 dacă eşti curios cât timp dedici respectivului comportament într-un an de zile.

Poţi nota şi diferite observaţii sau comentarii care ţi-au trecut prin minte pe parcursul zilei.

Atât, pentru astăzi ajunge. Să ai o zi minunată!

Sursa foto.

Anunță-ți și prietenii!Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on LinkedIn

Your email address will not be published. Required fields are marked *